こんにちは
今回は筋トレのモチベを上げる方法について紹介していこうと思います。
それではよろしくお願いします。
方法1:筋トレ後の自分を想像する
最初に紹介するのは筋トレ後の自分を想像するということです。
筋トレをした後は、必ず達成感や満足感に浸ることが出来ると思います。
マラソンや登山をした後にも、似たような感覚になるのではないでしょうか?
それを利用して、筋トレをする前に充実感や達成感に浸っている自分を想像します。
そうすると、トレーニングをせずにはいられなくなります。
非常に効果的です。
方法2:自分の伸びしろを楽しむ
つぎに紹介するのは自分の伸びしろを楽しむということです。
筋トレの醍醐味といったら、体が変わること・重量が上がることではないでしょうか?
毎日筋トレのメニューをこなしていく過程で、少しずつ自分の体が良い方向に変わっていくとうれしいものです。
成長を楽しむことが出来たら、毎日のトレーニングが今までのものと少し違った見え方をするのではないでしょうか。
方法3:好きな音楽を聴く
3つめは好きな音楽を聴くということです。
何か物事に集中するとき、音楽を聴きながら行っているという人も少なくないのではないでしょうか?
物事を始める際にも、音楽を聴きながら取り組めると取り組み始めるまでの障壁もかなり低くなります。
さらに、トレーニング中に耳に入ってしまう外の音をシャットアウトして自分の世界に入り込むことが出来ますので、質の高いトレーニングにも繋がります。
方法4:好きなタイミングでやる
4つめは好きなタイミングでやるということです。
トレーニングが好きな人でも、起床後・就寝前・食後・学校帰り等の時間帯はやりたくないですよね。
ほかにも、疲れているときやなんとなく気が乗らないときもあると思います。
そのような時間帯はなるべく避けてトレーニングをするのがオススメです。
好きなタイミングでトレーニングが出来ると調子の良いことがほとんどなので思った通りのパフォーマンスが発揮しやすくなります。
方法5:筋トレを生活の一部とする
5つめは筋トレを生活の一部にするということです。
皆さんが毎日歯を磨いたり風呂に入ったリスのと同じように、筋トレを生活の一部として取り組みます。
筋トレが生活の一部となると、今まできつかったはずのトレーニングが全く苦しくなくなります。
むしろ、やらないと逆に落ち着かなくなります。
筋トレが生活の一部となるまでは大変ですが、一度なってしまえば毎日でも筋トレに打ち込めるようになります。
方法6:鏡で体を確認する
6つめは鏡で体を確認するということです。
筋トレをしている過程で一番のモチベーションになるときは成長を実感したときではないでしょうか?
おそらくほとんどの人が筋トレを筋肉量向上の目的で行っていると思います。
定期的に鏡を見て体を確認することで成長を地肌で感じることが出来ます。
また、鏡越しの体を写真などに記録しておいても、後々見返したときに成長を感じることが出来ます。
方法7:筋トレにお金をかける
7つめは筋トレにお金をかけるということです。
気軽に家で自重トレーニングをして体を鍛えるのもいいのですが、手っ取り早く筋肉を付けたいときに真っ先に思いつくのがお金を払ってジムに通うということではないでしょうか。
ジムに通わなくても、筋トレ器具一式を家に揃えてトレーニングに励むのもとても効果的です。
お金を使い後戻りできない状況を作り出すことが、筋トレのモチベを向上させることに効果的だと感じています。
方法8:筋トレ仲間を作る
8つめは筋トレ仲間を作るということです。
筋トレは自分との戦いなのですが、ずっとやっているとマンネリ化してしまう可能性があります。
筋トレをしている人が自分の周りにいると、合トレをすることも出来ますし相手と比較をすることも出来ます。
仲間が頑張っているのを見ると自然と切磋琢磨する気持ちになりますので、今まで以上に筋トレに熱が入るようになります。
方法9:メニューを変える
9つめは筋トレのメニューを変えるということです。
同じメニューばかりに取り組んでいると、どうしてもマンネリ化してしまう可能性があります。
マンネリ化してしまうとトレーニングの質や意識が下がってしまいかねません。
さらに、同じメニューや種目ばかりだと体もそれに慣れてきてしまい、効率よく追い込むことが出来なくなります。
定期的にトレーニングのメニューを変えることで、心機一転してモチベーションと質の高いトレーニングをすることが出来ます。
方法10:YouTubeで勉強する
10つめはYouTubeで勉強するということです。
YouTube上には、レベルの高い人たちがたくさんいますので、トレーニングメニューや栄養の取り方などで非常に参考になる部分が多くあります。
自分の好きな選手が動画越しにトレーニングしているのを見ると、自然と体も動くのではないでしょうか。
まとめ
今回は筋トレのモチベーションを上げる方法10個について紹介していきました。
以下に内容をまとめます。
- 筋トレ後の自分を想像する
- 自分の伸びしろを楽しむ
- 好きな音楽を聴く
- 好きなタイミングでやる
- 筋トレを生活の一部とする
- 鏡で体を確認する
- 筋トレにお金をかける
- 筋トレ仲間を作る
- メニューを変える
- YouTubeで勉強する
ありがとうございました。
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