筋トレ

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筋トレを1週間休むことで感じたこと(メリット・デメリット)について紹介

筋トレ一週間休んだ感想について こんにちは 今回は筋トレを1週間休んで感じたことについて話していく。 実はここ最近まで、右の肩に違和感を感じていたためトレーニングをずっと休んでいました。 最初はトレーニングができなかったのが憂鬱だったけど、...
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【筋トレ継続】筋トレを1年以上続けるために必要なマインドセットについて紹介

筋トレを続けるためのマインドセット こんにちは 今回は筋トレを続けるために必要な心構えについて解説していく。 筋トレは素晴らしい行為だが、続けることが一番重要といっても過言ではない。 実は、筋トレを1年以上続けることができる割合はたったの4...
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【筋トレ】トレーニーの語る、筋トレの魅力についていくつか紹介していく

筋トレの魅力について こんにちは 今回は筋トレの魅力についてトレーニーの僕が熱弁していこうと思う。 前書きとして、筋トレには魅力しかないと僕は思っている。 よくネット上で、筋トレするとデニムが選べなくなる・威圧感が出る・筋トレ意味ないなどの...
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【筋トレ】軽いダンベルで追い込む(効率よく筋トレする)方法について解説。

軽い重量で追い込む方法 こんにちは 今回は軽いダンベル(重量)で追い込む方法について解説していく。 軽い重量で追い込めるようになると、怪我をしなくなるし何よりも筋トレ器具にお金を掛けずに済む。 ジムに通う必要もなくなる。 怪我しない×お金が...
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【筋トレ】日常生活を楽にするために鍛えておくべき筋肉についていくつか紹介

今回は生活を楽にするために鍛えておきたい筋肉の部位について紹介していく。 日常生活を楽にするためには、歩く・走る・持ち上げるなどといった動きを楽にすることが一番大切である。 筋トレをすることでそれらの動きをとても楽にすることができる。 それでは宜しくお願いします。
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【筋トレ:摂取カロリー記録のメリット】トレーニーは摂取カロリーを記録するべし

摂取カロリーを記録するべし こんにちは 今回はトレーニーならば摂取カロリーは絶対に記録したほうがいいというテーマで書いていく。 自分も最初は筋肉をつけるためになんとなくたくさん食べたりしていた。 意識してたくさん食べたり食事を抑えたりするだ...
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【筋トレ:増量について】僕がどうやって10か月で18キロ増量したのかを解説

10か月で18キロ増量する方法 こんにちは 今回は10か月の間に18キロ増量する方法について紹介していく。 前書きとして、かつての僕は身長180センチ、体重64キロのガリガリでした。 この時は懸垂はもちろん一回も上がらず、腕立て伏せすらろく...
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【筋トレ:公園での懸垂】公園で懸垂してみて感じたことをいくつか紹介

公園で懸垂してみて感じたこと こんにちは 今回は自宅ウエイトトレーニーの僕が公園で懸垂をしてみて感じたことについて紹介していく。 効率が悪い まず一つ目に感じたことは効率が悪いということ。それもそのはずで、公園では自重を使ってしか懸垂ができ...
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【懸垂を強くしたい方のために、、】加重懸垂のメニューの取り入れ方について解説

【懸垂を強く】効率のいい加重懸垂のメニューについて こんにちは 今回は懸垂を強くしていくための効率のいい加重懸垂の取り入れ方について解説していく。 懸垂を強くするためにはたくさんの方法がある。かつての自分も懸垂を強くするために、ひたすら限界...
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筋トレ初心者が「膝コロ0回➡立ちコロ10回になるまで」にやったこと

膝コロ0回➡立ちコロ10回になるまでに僕がやったこと こんにちは 今回は筋トレ初心者だった僕が、膝コロ0回➡立ちコロ10回にまで成長した方法について、実体験をもとに解説していこうと思う。 僕が筋トレを始めたのは今から約10か月ほど前で、それ...